在我們的腸道內(nèi)生存著很多有益細(xì)菌物質(zhì)，有益細(xì)菌對(duì)腸道的健康起著積極的作用，給腸道帶來(lái)了很多有益價(jià)值，比如常見(jiàn)的益生菌。

臨床上，一些比較常見(jiàn)的腸道癥狀，可以通過(guò)益生菌來(lái)改善，所以益生菌稱為腸道的守護(hù)神，那么益生菌都有哪些作用呢？下面我們就一起來(lái)了解一下。

01益生菌到底是啥？

益生菌是細(xì)菌的一個(gè)分支，對(duì)人類健康起著有益作用，常見(jiàn)的有乳桿菌，雙歧桿菌，腸球菌等，作為微生態(tài)調(diào)節(jié)劑，益生菌還能夠作為食品添加劑服用。

益生菌制劑是含有益生菌和其他添加劑等成分的產(chǎn)品，包括有益生菌的酸奶，乳酸酪，酸豆奶，還含有多種益生菌的口服液，片劑，膠囊，粉末劑等。

在新冠肺炎肆虐期間，有傳言說(shuō)益生菌能夠預(yù)防新冠病毒傳染，這只是謠言，專家已經(jīng)辟謠了，益生菌只能夠維持患者腸道微生態(tài)平衡，沒(méi)有抗病毒的作用。

02益生菌有什么好處？

改善抗生素使用后的腹瀉問(wèn)題

抗生素的作用是殺菌抗菌，有一些患者因?yàn)榧膊〉脑蛐枰L(zhǎng)期使用抗生素，那么就會(huì)造成腸道菌群失衡的情況，益生菌也屬于一種菌，抗生素也會(huì)將其殺死。

腸道益生菌失調(diào)之后，會(huì)導(dǎo)致腹瀉的情況發(fā)生，補(bǔ)充益生菌能夠改善菌群失衡的問(wèn)題，緩解腹瀉的癥狀。

改善乳糖不耐受的問(wèn)題

生活中很多人存在乳糖不耐受的問(wèn)題，這類人群是因?yàn)轶w內(nèi)不能產(chǎn)生乳糖酶，對(duì)乳糖很難進(jìn)行消化和吸收，所以喝了牛奶之后會(huì)出現(xiàn)腹瀉的癥狀。

所以說(shuō)乳糖不耐受的人不敢喝牛奶，乳桿菌能夠幫助分解體內(nèi)攝入的乳糖，改善乳糖不耐受人群腹瀉和腹痛的問(wèn)題。

調(diào)節(jié)免疫力

腸道當(dāng)中不僅有益生菌也有一些有害菌，如果有害菌占了上風(fēng)，那么身體就會(huì)出現(xiàn)一些疾病，益生菌能夠幫助調(diào)節(jié)免疫力，降低過(guò)敏性疾病和部分腫瘤的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

促進(jìn)腸道蠕動(dòng)

酸奶當(dāng)中一般都含有乳桿菌，乳酸桿菌，這一些都屬于益生菌，所以有益腸道健康，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，在一定程度上可以增強(qiáng)腸道的活力，改善便秘的問(wèn)題，避免大便過(guò)于干硬。

03益生菌可以長(zhǎng)期服用嗎？

益生菌對(duì)人體有很多好處，那么是不是越多越好呢？能不能長(zhǎng)期服用呢？雖然說(shuō)益生菌對(duì)人體有益，但是也要做到維持人體內(nèi)菌群的平衡穩(wěn)定。

如果長(zhǎng)期補(bǔ)充益生菌的話，那么會(huì)導(dǎo)致人體失調(diào)，甚至?xí)?dǎo)致一些疾病的發(fā)生，所以不要長(zhǎng)期補(bǔ)充益生菌，最多服用一個(gè)月就可以了，但是對(duì)于長(zhǎng)期使用抗生素治療疾病的人群，可以一直跟隨補(bǔ)充益生菌。

04每個(gè)人都適合吃益生菌嗎？該注意什么？

研究顯示，乳酸桿菌和雙歧桿菌沒(méi)有特殊的食用禁忌，除了胃脹氣或輕度腹瀉不適之外，幾乎沒(méi)有副作用。

但是對(duì)于重病，免疫功能低下或患有短長(zhǎng)癥的兒童等人群來(lái)說(shuō)，應(yīng)該謹(jǐn)慎服用，不要自行購(gòu)買(mǎi)益生菌服用。

不同產(chǎn)品的菌種和單位，微生物含量差異比較大，建議大家根據(jù)廠商提供的用量和次數(shù)來(lái)服用效果最好，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理服用。

不同的產(chǎn)品有不同的保存方法和環(huán)境，如果是常溫保存的話，那么不要置于高溫、潮濕的環(huán)境中，而且不能陽(yáng)光直射，應(yīng)該儲(chǔ)存在陰涼處和干燥處。

如果需要冷藏儲(chǔ)存的話，應(yīng)該放在冰箱的冷藏室，儲(chǔ)存溫度過(guò)高或者過(guò)低都可能會(huì)影響益生菌的活性，所以大家要注意。

面對(duì)各種各樣的益生菌產(chǎn)品，大家要挑選適合自己的，服用的時(shí)候要使用40℃以下的開(kāi)水送服，不要過(guò)量服用。