便秘和腸道益生菌的關系 為什么腸道遲鈍了
據分析，腸道的情緒表達是通過益生菌對中樞系統發出信號。所以，你的情緒很大一部分受腸道神經系統影響，如果我說你的幸福指數也依賴于從腸道給您傳遞，您是否可以從今天開始就重視腸道的健康呢?看了以下的內容介紹，您就知道為什么你的腸道遲鈍了?怎樣讓您的腸道保持年輕和活力。
一、充分咀嚼
充分咀嚼對消化來說至關重要，在咀嚼的過程中食物的味道會發送信號到胃腸，告訴它們食物中的脂肪、蛋白質和碳水化合物正在路上，讓腸道準備好合適的酶來迎接并分解它們。胃腸消化的過程中，不僅要保證可以從食物中吸取營養，還要保證食物不會停留在原地，如果在哪個環節滯留，滯留的食物腐爛后就會產生氣體，就會導致便秘和食物不耐癥等腸道問題。
二、益生菌的數量
這里就會提到，腸道益生菌的數量多少跟便秘是有一定的關系的，益生菌的數量多，腸道的蠕動頻率就會加快，而且大便的濕度水分就會多，就不會產生便秘。平時就要多吃有益腸道益生菌生長的食物，比如發酵食品，比如酸奶、泡菜、味噌和奘靈水蘇糖，都能幫助創建一個健康的腸道環境，不妨多吃吃。同時，奘靈水蘇糖可以增加大便的濕度和保水性，增加腸道的推動能力，幫助順利排出大便，也有益腸道其他問題的康復。
三、適當的休息
這里講到的休息，有兩重意思，一是讓腸道有規律的休息時間，二是讓身體也有充分的休息時間。特別是在兩餐間需要給腸道提供足夠的時間休整，從而讓它為下一次工作儲備能量。身體有充足的休息和良好的睡眠，才能為腸道修復提供能量。要知道，腸道表面差不多有半個羽毛球場大，它的每個細胞每隔四五天就要更新一次，因此如果沒有足夠的休息，我們的消化系統將是多么受苦。
四、喝蘆薈汁
如果經常有便秘、脹氣等癥狀，喝蘆薈汁可能對你有所幫助，睡前喝25毫升就可以。如果對蘆薈汁的口感有不適，也可以早晚各一袋奘靈水蘇糖，奘靈水蘇糖非常好的膳食纖維，能增強腸胃蠕動和腸內水分，促進代謝廢物毒素排泄，清理體內垃圾，使腸中常清。
五、避免產氣的食物
谷物類食物，如雜糧和燕麥等，豆類或者豆制品，這些食物都可能會讓腸道產生很多氣體，因此有便秘或者腸胃不好的人要少吃。
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